太上混元按摩法
两手捺 ，左右捩肩，二七遍。
两手捻 ，左右扭身，二七遍。
两手抱头，左右扭腰，二七遍。
左右挑头，二七遍。
一手抱头，一手托膝，三折，左右同。
两手托头，三举之。
一手托头，一手托膝，从下向上，三遍，左右同。
两手攀头下向，三顿足。
两手相捉头上过，左右三遍。
两手相叉托心，前推却挽，三遍。
两手相叉着心，三遍。
曲腕筑肋挽肘，左右亦三遍。
左右挽前后拔，各三遍。
舒手挽项，左右三遍。
反手着膝，手挽肘，覆手着膝上，左右亦三遍。
手摸肩，从上至下使遍，左右同。
两手空拳筑，三遍。
外振手三遍，内振三遍，复手振亦三遍。
两手相叉，反复搅，各七遍。
摩扭指，三遍。
两手反摇，三遍。
两手反叉，上下扭肘无数，单用十呼。
两手上耸，三遍。
两手下顿，三遍。
两手相叉头上过，左右申肋，十遍。
两手拳反背上，掘脊工下，亦三遍（掘揩之也）。
两手反捉，上下直脊，三遍。
覆掌搦腕，内外振，三遍。
覆掌前耸，三遍。
覆掌两手相叉交横，三遍。
覆手横直即耸，三遍。
若有手患冷，从上打至下，得热便休。
舒左脚，右手承之，左手捺脚，耸上至下，直脚三遍，右手捺脚亦尔，前后捩足三遍。
左捩足，右捩足，各三遍。
前后却捩足，三遍。
直脚三遍。
扭 三遍。
内外振脚，三遍。
若有脚患冷者，打热便休。
扭 以意多少，顿脚三遍。
却直脚三遍。
虎据左右扭肩，三遍。
推天托地，左右三遍。
左右排山负山拔木，各三遍。
舒手直前，顿伸手三遍。
舒两手两膝，亦各三遍。
舒脚直反顿伸手，三遍。
捩内脊外脊，各三遍。
天竺按摩法
两手相捉扭捩，如洗手法。
两手浅相叉，翻覆向前。
两手相捉共按 ，左右同。
两手相重按 ，徐徐捩身，左右同。
以手如挽五石力弓，左右同。
作拳向前筑，左右同。
如托石法，左右同。
作拳却顿，此是开胸，左右同。
大坐斜身，偏 如排山，左右同。
两手抱头，宛转 上，此是抽胁。
两手据地，缩身曲脊，向上三举。
以手反椎背上，左右同。
大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。
两手据地回顾，此是虎视法，左右同。
立地反拗身，三举。
两手急相叉，以脚踏手中，左右同。
起立，以脚前后虚踏，左右同。
大坐伸两脚，用相当手，勾所伸脚，着膝中，以手按之，左右同。
上十八势，但逐日能根据此三遍者，一月后，百病除，行及奔马，补益延年，能食眼明轻
健，不复疲乏。
太上混元按摩法
双手按压（此处原文缺字，据上下文推测为身体某部位或虚空），左右扭转肩膀，做十四遍。
双手捻动（此处原文缺字，据上下文推测为手指或关节），左右扭动身体，做十四遍。
双手抱住头部，左右扭动腰部，做十四遍。
左右挑动头部，做十四遍。
一手抱头，一手托住膝盖，进行三次折叠动作，左右相同。
双手托住头部，向上举起三次。
一手托住头部，一手托住膝盖，从下向上运动，做三遍，左右相同。
双手攀抓头部向下，同时顿足三次。
双手交叉在头顶上方经过，左右各三遍。
双手交叉托住心口，向前推然后向后拉，做三遍。
双手交叉按在心口，做三遍。
弯曲手腕撞击肋骨并挽肘，左右也各做三遍。
左右前后挽拉拔伸，各做三遍。
伸手挽住颈部，左右各三遍。
反手按在膝盖上，手挽住肘部，手掌覆盖按在膝盖上，左右也各做三遍。
手抚摸肩膀，从上至下使遍全身，左右相同。
双手握空拳捶击，做三遍。
向外振动手臂三遍，向内振动三遍，换手振动也做三遍。
双手交叉，反复搅动，各七遍。
摩擦扭动手指，做三遍。
双手反向摇动，做三遍。
双手反向交叉，上下扭动肘部不限次数，单独使用需配合十次呼吸。
双手向上耸肩，做三遍。
双手向下顿挫，做三遍。
双手交叉在头顶上方经过，左右伸展肋部，做十遍。
双手握拳反背于身后，挖掘脊柱下方，也做三遍（“掘”意为揩擦）。
双手反捉，上下直拉脊柱，做三遍。
手掌覆盖握住手腕，内外振动，做三遍。
手掌覆盖向前耸起，做三遍。
手掌覆盖双手交叉纵横交错，做三遍。
手掌覆盖横向伸直即耸起，做三遍。
如果手部患有寒冷症，从上往下拍打，感到发热即可停止。
伸直左脚，右手承接，左手按压脚部，向上耸起到向下，直腿做三遍，右手按压脚部也是如此，前后扭转脚踝各三遍。
向左扭转脚踝，向右扭转脚踝，各三遍。
前后反向扭转脚踝，做三遍。
直腿做三遍。
扭动（此处原文缺字，据上下文推测为脚趾或踝部）三遍。
内外振动脚部，做三遍。
如果脚部患有寒冷症，拍打至发热即可停止。
扭动（此处原文缺字）以意念控制次数多少，顿脚三遍。
反向直腿做三遍。
如虎蹲般左右扭转肩膀，做三遍。
推天托地，左右各三遍。
左右排山、负山、拔木，各做三遍。
伸手直前，顿伸手臂三遍。
舒展两手两膝，也各做三遍。
舒展脚部直身反向顿伸手臂，做三遍。
扭转内侧脊柱和外侧脊柱，各三遍。
天竺按摩法
双手相互抓握扭动，如同洗手的方法。
双手浅层交叉，翻覆向前。
双手相互抓握共同按压（此处原文缺字），左右相同。
双手重叠按压（此处原文缺字），慢慢扭转身体，左右相同。
用手如同挽拉五石力的弓，左右相同。
握拳向前捶击，左右相同。
如同托举石头的方法，左右相同。
握拳后顿挫，这是开胸的动作，左右相同。
大坐姿势斜身，偏侧如排山，左右相同。
双手抱头，宛转（此处原文缺字）向上，这是抽胁的动作。
双手撑地，缩身曲脊，向上举起三次。
用手反向椎击背部，左右相同。
大坐伸展双脚，即用一只脚向前虚拉，左右相同。
双手撑地回顾，这是虎视法，左右相同。
站立反拗身体，举起三次。
双手快速交叉，用脚踏在手中，左右相同。
起立，用脚前后虚踏，左右相同。
大坐伸展双脚，用相应的手，勾住所伸的脚，按在膝盖中间，用手按压，左右相同。
以上十八种势态，只要每天能依据此法做三遍，一个月后，百病消除，行动敏捷如奔马，补益延年，食欲增强眼睛明亮，身体轻健，不再疲乏。
Taishang Hunyuan Massage Method
Press both hands (text missing, inferred as body part or void), twist shoulders left and right, repeat 14 times.
Twist fingers/joints with both hands (text missing), twist body left and right, repeat 14 times.
Hold head with both hands, twist waist left and right, repeat 14 times.
Lift head left and right, repeat 14 times.
One hand holds the head, one hand supports the knee, perform three folding movements, same on both sides.
Support head with both hands, lift up three times.
One hand supports the head, one hand supports the knee, move from bottom to top, repeat 3 times, same on both sides.
Grasp head with both hands and look down, stomp feet three times.
Cross both hands over the top of the head, pass left and right, repeat 3 times.
Cross both hands to support the heart area, push forward then pull back, repeat 3 times.
Cross both hands and place on the heart, repeat 3 times.
Bend wrists to strike ribs and pull elbows, repeat 3 times on both sides.
Pull and stretch front and back left and right, repeat 3 times each.
Extend hand to grasp neck, repeat 3 times on both sides.
Place back of hand on knee, grasp elbow with hand, place palm cover on knee, repeat 3 times on both sides.
Touch shoulder with hand, move from top to bottom covering all areas, same on both sides.
Make empty fists with both hands and strike, repeat 3 times.
Shake hands outwardly 3 times, inwardly 3 times, switch hands and shake also 3 times.
Cross both hands, repeatedly stir, 7 times each.
Rub and twist fingers, repeat 3 times.
Shake both hands backward, repeat 3 times.
Cross both hands backward, twist elbows up and down without limit, use alone for ten breaths.
Raise both hands/shoulders upward, repeat 3 times.
Drop both hands downward, repeat 3 times.
Cross both hands over the top of the head, stretch ribs left and right, repeat 10 times.
Make fists with both hands and place behind back, excavate/rub below the spine, also repeat 3 times ("excavate" means rub).
Grasp backward with both hands, straighten spine up and down, repeat 3 times.
Cover palm and grasp wrist, shake inside and outside, repeat 3 times.
Cover palm and raise forward, repeat 3 times.
Cover palm, cross both hands horizontally, repeat 3 times.
Cover palm, extend horizontally then raise, repeat 3 times.
If suffering from cold in the hands, pat from top to bottom until warm, then stop.
Extend left foot, support with right hand, press foot with left hand, raise up to down, straight leg repeat 3 times; pressing foot with right hand is the same, twist ankle front and back 3 times each.
Twist ankle left, twist ankle right, repeat 3 times each.
Twist ankle backward and forward, repeat 3 times.
Straight leg repeat 3 times.
Twist toes/ankle (text missing) repeat 3 times.
Shake foot inside and outside, repeat 3 times.
If suffering from cold in the feet, pat until warm then stop.
Twist (text missing) according to intention count, drop foot 3 times.
Reverse straight leg repeat 3 times.
Tiger stance, twist shoulders left and right, repeat 3 times.
Push heaven and support earth, repeat 3 times on both sides.
Push mountain, carry mountain, pull tree, repeat 3 times each on both sides.
Extend hand straight forward, extend arm with stomp 3 times.
Extend both hands and knees, also repeat 3 times each.
Extend legs, reverse body, extend arm with stomp, repeat 3 times.
Twist inner spine and outer spine, repeat 3 times each.
Tianzhu Massage Method
Grasp hands together and twist, like washing hands method.
Lightly cross both hands, flip and move forward.
Grasp hands together and press (text missing), same on both sides.
Overlap both hands and press (text missing), slowly twist body, same on both sides.
Use hands as if pulling a five-dan strength bow, same on both sides.
Make fist and strike forward, same on both sides.
Like holding stone method, same on both sides.
Make fist and drop back, this opens the chest, same on both sides.
Sit large posture, lean body sideways, lean like pushing mountain, same on both sides.
Hold head with both hands, turn (text missing) upward, this draws out the ribs.
Hands on ground, shrink body and curve spine, raise up three times.
Strike back with hand reversed, same on both sides.
Sit large posture, extend two feet, then pull one foot forward virtually, same on both sides.
Hands on ground, look back, this is Tiger Vision method, same on both sides.
Stand on ground, reverse bend body, raise three times.
Cross both hands quickly, step on hands with foot, same on both sides.
Stand up, step forward and back virtually with foot, same on both sides.
Sit large posture, extend two feet, use corresponding hand to hook extended foot, place at knee center, press with hand, same on both sides.
The above eighteen postures, if performed three times daily according to this method, after one month, hundred diseases will be eliminated, movement agile like galloping horse, tonify and prolong life, appetite increases, eyes bright, body light and healthy, no longer fatigued.